الأخطاء في شهر رمضان - كاتبة حلا
السلام عليكم صبايا كيف رمضان معكوا مش راح اطول عليكو هاي 10اخطاء
يجب انو نتجنبها في شهرنا الكريم - كاتبة حلا
1 – أخطاء تزيد العطش في نهار رمضان:
– عمل مشاوير غير ضرورية خلال ساعات ذروة الشمس.
– اختيار مواعيد تمارين رياضية شاقة في منتصف النهار.
– عدم ارتداء كاب على الرأس يقلل تأثير الشمس جزئيًا.
– بالنسبة للشباب صغار السن فإن لعب الكرة في نهار
رمضان في الصيف يمثل فكرة غير جيدة.
– تناول القهوة والمشروبات المنبهة بكثرة؛ حيث إن آثارها
المدرة للبول تؤدي إلى فقد السوائل وتعزز الشعور
بالعطش.
– الاعتماد على شرب كمية كبيرة من المياه فجأة في
نهاية السحور؛ حيث إن الصحيح هو الاعتماد طوال فترة
مابعد الإفطار على عصائر ومشروبات متنوعة لإمداد
الجسم باحتياجاته من السوائل بشكل متزن.
– تناول أطعمة عالية في الأملاح مما يؤدي إلى زيادة
حاجة الجسم للسوائل وزيادة الشعور بالعطش.
2 – أخطاء تسبب سوء التغذية في رمضان:– الوجبات الدسمة المليئة
بالدهون: تمثل الوجبات الدسمة المليئة بالدهون جزءًا
أساسيًا من المائدة الرمضانية في كثير من البيوت، وهو
للأسف أمر غير صحي؛ حيث إن هذه الوجبات تعطي شعورًا
بالامتلاء الشديد بجانب أنها تحتوي كميات هائلة من
السعرات الحرارية التي تسبب اكتساب الوزن وتراكم
الدهون.
– المشروبات ذات السعرات الحرارية الخالية: المقصود
بالسعرات الحرارية الخالية هو السعرات الحرارية الخالية
من أي فائدة غذائية مصاحبة لها من فيتامينات أو أملاح
معدنية، وهذا النوع من المشروبات يتمثل بشكل أساسي
في المشروبات الصناعية والمياه الغازية حيث تعطي
الجسم عدد من السعرات الحرارية دون أي إضافة مفيدة
للجسم من فيتامينات أو عناصر غذائية مفيدة.
– التقليل من أهمية سلطة الخضار: سلطة الخضار هو
طبق بسيط سهل الإعداد يتكون من خضروات بسيطة
التكلفة مثل الخس والخيار والطماطم، ويمثل هذا الطبق
السهل الممتنع مصدرًا أساسيًا لإمداد الجسم خلال فترة ما
بعد الإفطار باحتياجاته من الألياف الغذائية والعديد من
الفيتامينات المهمة للنمو، ويمثل إهمال طبق السلطة سببًا
أساسيًا في سوء التغذية خلال رمضان.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق